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拉伸动作的好处有哪些?
2023-01-12

运动前后做拉伸动作,可以防止自己在运动中韧带拉伤等问题,也有助于运动后放松。但是不少人都忽视了它的重要性。其实拉伸的好处有很多,经常做一些拉伸运动,即使没有运动,也可以起到一定健身效果,赶紧来看看好处有哪些吧。

增强血液循环

如果从事需要经常站立的职业,或者经过长时间的走动,可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张,另外,运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果,特别是核心训练的增肌效果。

提高身体灵活性

拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉,从而增强肌肉弹性,提高身体的灵活性和柔韧性。

防止肌肉酸痛

运动后再做一些拉伸运动,除了能让肌肉放松以外,还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动,能刺激肌肉伸缩,这样能帮助尿酸更快的代谢出体外,避免尿酸结晶的形成。

改善肩颈僵硬

长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛,除了按摩之外,还可以尝试通过拉伸来促进血液循环,缓解肌肉的僵硬感。

保持身材

都市白领大多久坐且缺乏运动,时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动,则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性,防止圆肩、驼背等身形问题出现。

拉伸动作对身体的影响较大,久坐不运动的上班族可以多多学习有关拉伸动作,时不时舒展一下筋骨,这样对身体更加有好处。以上是拉伸的好处,如果你已经意识到了,以后可要经常做,相关动作网上能够找到,学会了就要坚持下去哦!