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出线形势：首尔榜首，鲁能次席仍需警惕追兵

3月16日，在亚冠F组第三轮的两场对决中，FC首尔客场4-1大胜山东鲁能，广岛三箭主场3-0轻取武里南联。三轮过后，FC首尔进一步巩固了其F组积分榜榜首的位置，鲁能尽管仍然位列第2，但身后的广岛三箭已经积分差距缩小只3分

优质要素流入北京青龙湖板块发展受瞩目

经济日报-中国经济网北京5月31日讯 “如果问2019年北京哪个版块最活跃，非青龙湖区域莫属。现在大家的眼光都转向了依山傍水、文化传承、生态宜居的青龙湖板块。”5月29日，丰台·河西片区区域发展高峰论坛在京举办，多位重量

央行：一季度移动支付业务量增长较快

根据3日央行发布的《2019年第一季度支付体系运行总体情况》，第一季度，移动支付业务量增长较快。数据显示，第一季度银行业金融机构共处理电子支付业务481.51亿笔，金额742.01万亿元。其中，网上支付业务162.86亿

俯卧撑练胸肌会陷入哪些误区

相信大多数男性朋友在练习胸肌的过程中都会选择通过俯卧撑来进行训练，但是却很少有人能够达到比较理想的效果。事实上，俯卧撑练胸肌确实是一种比较好的方法。那么到底为什么不能达到良好的效果呢？训练的时候会引起哪些误区呢？俯卧撑练

吃三种水果防止便秘

有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得

累了只会休息？这些运动更能解乏

上班累了就趴在桌子上歇一会儿，回家累了就躺床上睡一觉……多数人累了之后首先想到的就是休息。然而，日本国际武道大学调节科学系山本利春教授指出，感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动，能改善血液循环，有效处理掉肌肉、肝脏中血液

常吃“东坡肉”有利健身

现代养生学家提出：常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%，胆固醇可以减少50%—60%，使肥肉中的花生四烯酸与亚油酸、亚麻酸生成具有重要

詹姆斯:不想做乔丹或魔术师我想成为艾弗森

艾弗森一直是詹姆斯的偶像新浪体育讯　北京时间6月2日消息，在克里斯-帕莫撰写的一篇艾弗森的文章中透露，勒布朗-詹姆斯对于艾弗森非常尊敬。“我不想做迈克尔（乔丹）或者魔术师（约翰逊），我想成为阿伦-艾弗森。”詹姆斯说。艾弗

马夏尔：明年金童奖，我看好科曼

曼联新星马夏尔荣获2015年金童奖，在颁奖典礼前夕，他接受了《都灵体育报》的独家采访。安东尼，关于这个奖项，你首先想到的是什么？＆ldquo；能够赢得金童奖，我感到非常高兴，对我来说，这是一个美好的惊喜，我在此刻才得知这

喜报！金科服务荣获“2019中国物业服务企业品牌价值TOP8”！

华龙网-新重庆客户端6月20日22时讯 6月20日，由中国物业管理协会主办的2019物业服务企业品牌发展论坛暨全国物业管理行业媒体工作交流会在重庆隆重举行。金科服务成为新一届的全国物业媒体协作网轮值主席。同时，会上公布了

哈桑现身天河，球迷手举“公平”纸牌讨说法

3月16日，广州恒大将在亚冠小组赛第三轮主场迎战浦和红钻，对于前两轮1平1负的卫冕冠军而言，这将是没有退路的背水一战。不过如此关键的大战，恒大却偏偏遭遇了苦主裁判阿联酋人哈桑。当今天哈桑出现在天河体育场时，一些恒大球迷也

西甲：C罗中柱贝尔哑火皇马客负落后巴萨5分

中新网12月14日电北京时间今天凌晨，2015/16赛季西班牙足球甲级联赛第15轮结束一场焦点战，皇家马德里客场0-1不敌比利亚雷亚尔，旧将索尔达多进球，C罗打中立柱，本泽马两度错失机会。皇马落后榜首的巴萨5分。皇马在

7名巴萨球员入选加泰vs巴斯克友谊赛

7名巴萨球员入选了加泰罗尼亚与巴斯克的友谊赛大名单。尽管阿莱克西斯-比达尔因转会禁令还未代表巴萨有过出场，但他入选了此次大名单，与他一同入选的巴萨主力球员还有皮克，阿尔巴和布斯克茨。此外，巴萨门将马西普，中卫巴尔特拉和中

技术品牌双轨并进长虹再次入选亚洲品牌500强

8月27日，由世界品牌实验室（World Brand Lab）编制的2019年《亚洲品牌500强》排行榜在“亚洲品牌大会”上正式揭晓。这是世界品牌实验室第十四次对亚洲品牌的影响力进行的测评，共有22个国家和地区的500个

合理饮水：成功减肥的关键

①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；③不吃夜宵；④积极运动，参加体育活动；⑤不急不躁。具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100-300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千

体育知识大讲堂之标枪篇

投掷标枪是古老的项目之一。原始的标枪构造很简单，把石头磨尖装在木杆的一端即为枪头。随着生产力的发展，才改用金属做枪头。有的部落逐渐搞起掷标枪的比赛，比赛中最优秀的人，就被众人推选为部落的领袖。比赛不公比远而且还比准。最初

高招韩式5色食物减肥法

从药膳学的观点来说，蔬菜属阴，肉类属阳，饮食需要阴阳的合理平衡。所谓”药念”就是一边想着将这些变成药，一边烹饪。据说，”五色五味”有着出众的减肥效果哦!首先记住食物的5种颜色吧!红-促进新陈代谢，快速燃烧体内脂肪红色食物

39运动教程星期一小协调能力能起大健身作用

我们的身体有一项能力贯穿我们的一生，这是与生俱来的能力，有差异的只在于后天的锻炼。这就是身体的平衡能力，也就是我们常说的身体的协调性。中国关心下一代健康基金会潜能开发项目专家委员会委员、劳动部“育婴师职业”专家委员会专家

冬季3招打造纤细美腿

瘦腿的最快方法有哪些？如何打造修长美腿？这是每个年轻爱美朋友的美好希望。修长的双腿不仅让女性看上去更具魅力，还是完美身材的表现之一。那么如何瘦腿美腿呢？冬天来了该怎么打造“第四围”呢？下面小编就为你支招修长美腿的小秘密。

锻炼身体别忘自我保护

随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中，锻炼已成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像药物在治疗疾病的同时也会带来一些副作用一样，锻炼这种对身体十分有益的活动，如果处理不当，也会给人体带来

健身计划跟着季节变化

新的一年已经开始了，你对自己去年的健身效果满意吗？很多人也许会发现，自己的健身并没有什么计划，完全是凭一时冲动，所以一年下来，效果平平。新的一年，运动专家建议你制定一个四季健身计划，更好地督促自己。春季是锻炼最佳时机春天

增肌训练过程中饮食如何合理化

男性在增肌训练时，除了制定科学、规律的健身计划之外，饮食在达到训练目的过程中也起到非常关键的作用。增肌训练阶段，最好采用的饮食结构是每天多餐制，根据训练阶段的改变饮食结构也会有不同程度的调整。训练初期的时候可以采用一天5

拉伸动作的好处有哪些？

运动前后做拉伸动作，可以防止自己在运动中韧带拉伤等问题，也有助于运动后放松。但是不少人都忽视了它的重要性。其实拉伸的好处有很多，经常做一些拉伸运动，即使没有运动，也可以起到一定健身效果，赶紧来看看好处有哪些吧。增强血液循

饮食减肥最常见的七大谬误

每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看过以下的谬误后，你可能会发觉自己在减肥的途中正做着各种各样愚蠢的事情，及早发现，减肥自然有

郭声琨：高标准推进“不忘初心、牢记使命”主题教育

郭声琨在中央政法委员会全体会议暨中央司法体制改革领导小组专题会议上强调高标准推进＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育高质量落实政法领域全面深化改革各项任务新华社北京6月13日电中共中央政治局委员、中央

“跳房子”跳出健康来

＆ldquo；跳房子＆rdquo；是很多人童年的游戏。其实对于成人来说，利用家里的方形地砖重温昔日的游戏，对健康大有好处。因为通过单腿跳跃，可以锻炼眼力、臂力、脚力，从而达到了训练身体平衡和弹跳能力的效果。在跳跃时

《铤而走险》今日公映大鹏欧豪转型颠覆出演

国际在线消息：8月30日，由曹保平监制、甘剑宇执导，大鹏、欧豪、李梦领衔主演，曹炳琨、曹卫宇、沙宝亮、乌兰托雅＆middot；朵、夏恩、张宁江、李晟烨主演的电影《铤而走险》正式全面公映，与期待已久的观众们一起开启一场暑期

象甲北京不敌成都队状态堪忧已经逼近降级区

昨天，腾讯棋牌2015全国象棋男子甲级联赛第十七轮比赛在各主场战罢，北京威凯建设队不敌成都队，状态堪忧。老牌劲旅北京威凯建设队近来状态欠佳，连战连败。本轮主场对垒成都队，御林军又遭一败，积分直线逼近降级区。金波先手对李少

办公室里的脊椎运动!

1。斜方肌抻拉将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放松，尽可能地抻拉。换另一侧，动作相同。每侧8次，共做2组。2。稳定腹部训练法臀部坐于椅子前1/2处，将小腹收紧后将双臂上举拉长脊椎。（准

动动嘴就能吃出来的美胸绝招

动“嘴”美胸法饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。1. 切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就

练练中国的传统健身操：五禽戏

时而似虎威武勇猛，时而似鹿静谧恬然，中国传统的“五禽戏”健身操，今年夏天在河北省会石家庄市渐趋升温。每天晚饭后，市民纷聚公园，随着领队老师的身形演练这套中国传统的健身操。“五禽戏”是汉代名医华佗在继承先人智慧的基础上发明

六个家务活动是健身高招

1.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手

超强卷心菜瘦身食谱

吃什么减肥食谱最快最有效，卷心菜是日常生活中非常常见的食物，同时也是非常好的减肥食品，今天爱美网给大家介绍一种日本非常流行的减肥食谱—卷心菜减肥法，到底这种减肥方法的原理是什么，具体要怎样操作呢？快来看看吧！什么叫卷心菜

专家建议：为保持健康爬楼梯

泛美卫生组织和其他一些机构推出“通向健康的阶梯”计划，鼓励人们通过爬楼梯保持健康。这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善你的身体状况”等。英国金斯敦大学的奥利弗·J

专家：爬楼梯上楼健身下楼伤身

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加

终结脂肪！2015年尝试5大瘦身运动

这1年努力减肥，仍然宣告“破功”吗？可能要思考是否减肥方法错了？即将迈入2015年，如果你的新年新希望是“减肥成功”，不妨参考国外最新预测“2015年的5大瘦身运动趋势”，期待在未来新的一年里，透过所建议的5大瘦身运动，

鉴别运动外贸服装的方法

1、看商标文字：外贸服装如果有商标的话，一定是英文、韩文或日文。2、看针脚：真正的外贸服装对于针脚要求很高，每英寸有多少针脚都是有严格要求的，所以直观上看，真正的外贸服装的针脚均匀细密，而假货就往往顾及不了这么多。3、看

迷你健身球操去水肿排毒又塑形

迷你健身球减肥法的7大功效1、巧妙利用小号健身球，将其中的空气放掉一些，与身体接触并适应不同的体型地做伸展动作，3分钟即见效。2、打破伸展减肥操的沉闷传统，让你在充分舒展身体的同时，健身球帮你放松全身神经，让你越运动越轻

健身前后最好吃哪些食物

许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃

三大运动不利减肥

大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代

锻炼后，做4个收尾动作

运动第二天经常浑身酸痛，这也是让人难以坚持下去的原因。据美国《健康》杂志最新报道，美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯称，运动后做4个整理动作，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。坐位体前

常做“舌头操”有助消化系统

中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌头操的具体做法是：一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出

管不住嘴又怕胖吃这些帮你轻松瘦

红薯红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出

肌酸随健身目的服用

在健身俱乐部时总会听人提到肌酸，到底肌酸有什么作用？应该在什么时候吃比较好？训练前或训练后？中国运动营养食品分会理事长杨则宜专家告诉我们：肌酸（Creatine）是由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及

杭州队夺全国围甲联赛冠军上海队降级从头再来

本报讯（记者张建东）2015年中国围棋甲级联赛，昨天在进行第22轮角逐后落幕，杭州苏泊尔队以45分的高分第二次夺得围甲冠军。“三冠王”中国移动上海队和广西华蓝队降级。昨天，两支提前降级的上海队和广西队并没有放弃，这二

斯特林：曼城是英超冠军最大热门

曼城边锋斯特林在球队与阿森纳赛前告诉BBC体育曼城是英超冠军最大热门。16轮比赛过后曼城目前排名联赛第三，落后榜首莱斯特3分，和第二阿森纳仅有1分差距，双方将在下周一迎来直接对话。尽管过去4场联赛曼城输了2场，但斯特林认

国象启动个人争冠计划男团奥林匹克赛要卫冕

昨天上午，中美国际象棋大师巅峰赛签约仪式在中国棋院举行。目前世界排名第12位的丁立人将代表中国出战，对阵现世界排名第10位的美国选手苏维利，比赛将于5月在上海海湾国家森林公园举行。目标是个人夺冠随着我国男棋手水平提高并两

去年人均粮食产量472公斤饭碗牢牢端在自己手中

我国农村经济持续发展，乡村振兴迈出大步。国家统计局8月7日发布《新中国成立70周年经济社会发展成就系列报告之十三》。报告显示，我国粮食产量逐步稳定在较高水平，饭碗牢牢端在自己手中。2018年粮食产量13158亿斤，人均粮

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放风筝的技巧和放风筝四项注意放风筝讲技巧入春是最适宜放风筝的季节，放风筝的人群明显增多。为防细细的风筝线成伤人利器，下面一起来学习几招放风的技巧，保护自己也保障他人的安全。放风筝前，要先知道风的方向和

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